jak jesc

13/11/2019 Lekko zaburzony dzień, bo bez możliwości rowerów, bo zapisy były telefoniczne... Policzyłem sobie ile powinienem jeść i nie będę miał wyjścia jak jeść 3 posiłki dziennie, bo niestety w dwóch ciężko zmieścić 3tys+ kalorii. 1. Wołowina + batat + pikle + shake (bez foto shake'a) 2. Pudding z mąki ryżowej, białka i bananów 3. Jajecznica, [...]

Spoko, też miałam przez jakiś czas nadprogramowe kg ;-) Z tym że u mnie największe znaczenie ma ruch a nie dieta. Jak regularnie się ruszam to mogę jeść dużo, może wpadać słodkie i typowe obiadki a i tak nie przekraczam 62kg. Za to jak się nie ruszam to nawet jak michy pilnuje to łatwo o dodatkowe kg. Właśnie te nadprogramowe kg to były z okresu, [...]

Dampaz ale dlaczego od razu nieliczenie czy jedzenie dużo ma być jedzeniem syfu? Pewnie jakbyś przestał liczyć przy obecnej aktywności, to jedząc zdrowo, produkty nieprzetworzone nie przytyłbyś wcale. Inaczej się je 1000kcal z ryzu, kurczaka i warzyw a inaczej z chipsów i czekolady. Cała sztuka polega na tym, żeby bez liczenia kcal dalej się [...]

[...] obiady dla całej rodziny i nie mam specjalnie wpływu na to co danego dnia będzie, śniadania i kolacje robię sobie sam, są to najczęściej zwykłe kanapki. Staram się jeść jak najwięcej i oczywiście zdrowo, unikam jakiegokolwiek niezdrowego jedzenia. Uwazacie, że taki styl jedzenia jest odpowiedni? Czy może pownienem zacząć dokladniej liczyć [...]

Witam , chciałbym się wziość za siebie .Ale nie wiem jak ćwiczyć jak jeść .W domu mam dwa ciężarki z obciążeniem 14 kg .Czy moglbyście mi Państwo coś podpowiedzieć .Pozdrawiam

Dampaz ale dlaczego od razu nieliczenie czy jedzenie dużo ma być jedzeniem syfu? Pewnie jakbyś przestał liczyć przy obecnej aktywności, to jedząc zdrowo, produkty nieprzetworzone nie przytyłbyś wcale. Inaczej się je 1000kcal z ryzu, kurczaka i warzyw a inaczej z chipsów i czekolady. Cała sztuka polega na tym, żeby bez liczenia kcal dalej się [...]

Dampaz ale dlaczego od razu nieliczenie czy jedzenie dużo ma być jedzeniem syfu? Pewnie jakbyś przestał liczyć przy obecnej aktywności, to jedząc zdrowo, produkty nieprzetworzone nie przytyłbyś wcale. Inaczej się je 1000kcal z ryzu, kurczaka i warzyw a inaczej z chipsów i czekolady. Cała sztuka polega na tym, żeby bez liczenia kcal dalej się [...]

Nie wierzę, że jak ktos je od lat te same produkty, to nie wie na oko jaka jest różnica między 50g a 250g płatków ;-) Tu chodzi o to, żeby jeść podobnie bez tego całego liczenia i ważenia, nie o to żeby się najadać pod korek. Czasem wyjdzie więcej, czasem mniej. Z drugiej strony jak ktoś ciągle liczy kcal i wszystko waży, a tym bardziej jak jest [...]

Nie wiemczy ten codzienny trening Ci potrzebny, młody organizm musi też się regenerowac, chyba że sobie coś tam ćwiczysz liczeni się mija z celem troszkę jak nei wiesz z czego co się skąłda, staraj się jeść zdrowo, by się nie przejadać a też nie czuć głodu

[...] tak samo warzywa surowe a po jabłku zielonym to już wgl mam takie śmierdzące gazy że hej. Powiem wam szczerze nie wiem gdzie już mam szukać pomocy. Powiem wam najgorzej jest jak wstaje rano to jest mi strasznie nie dobrze, całkowicie nie mam siły. Jeszcze gdzieś okolo dwa lata temu ważyłem około 79 kg, potem jak sie zważyłem jakiś rok temu [...]

Zacząć należy od tego, iż podobnie, jak w wielu innych przypadkach, istnieje stare i nowe. Pierwowzór muay thai ciężko odnieść do stylu praktykowanego obecnie w salach treningowych. Dozwolone tam były techniki zakazane na ringu (uderzenia głową, uderzenia w krocze). Muay boran było związane z używaniem broni, która nie istnieje w stylu trenowanych [...]

[...] teraz), twarogi, serki wiejskie (jeżeli chodzi o nabiał to rzadko 2-3 razy w tyg), jaja, WPC. Zródła tłuszczy to olej rzepakowy, lniany, tłuszcz z mięsem który jest, czasami jakieś orzechy lub masło orzechowe ale sporadycznie. Czasami robie sobie ciasta proteinowe np. ostatnio Brownie z buraków i kakao, tutaj w składzie ciasta jest 100% czystych [...]

Witaj. Śmiało możesz odpuścić na te 3-4 dni. Nic się nie stanie, nie jesteś więźniem keto. Po tym okresie jak zaczniesz jeść znowu ketogenicznie zaliczysz drobny zjazd, albo nawet wcale. Organizm szybko wróci do normy.

[...] x 2 200kg x 2 210kg x 1 217,5kg x 1 https://youtu.be/kjGA7NVwNHU Wyżej nie wchodziłem , ale myślę że pozostał zapas ;-D wszystko się okaże w dniu zawodów. Waga nieco mała jak na kategorię 125kg , ale przynajmniej nie muszę się martwić co jeść i ile ;-D poza tym moim celem jest zrobienie Rekordu Świata w tej właśnie kategorii wagowej i [...]

Niedziela odhaczona 55 min cardio zrobione + spacer w ciągu dnia, jako dodatkowa aktywność ;) Jezeli chodzi o michę, to wczoraj na noc wleciało jeszcze pastrami - kupione w mojej ulubionej knajpce, zapakowane próżniowo. Potem wrzuca się je np. na parę i po chwili można rozkoszować się na różne sposoby, jak widać nie kombinowałem %-) Dzisiaj od [...]

[...] masz solidnie rozpisany trening na siłowni to już bym się nie szarpał z dodawaniem aktywności fizycznej, wiadomo, że nie można też leżeć całymi dniami i nic nie robić, ale jak masz zaplanowany dzień treningowy to nie dokładaj tyle aktywności fizycznej bo to nie jest Ci potrzebne. Pamiętaj, że kształtowanie sylwetki nie polega na tym aby [...]

Tak dokładnie zalewam je tylko jak lubisz na ciepło to po prostu musisz je zalewać przed przygotowaniem. One bardzo szybko miękną i dość szybko są gotowe do przygotowania. Ja właśnie dlatego wolę płatki od kaszy bo nie trzeba jej gotować i jeść w formie stałego posiłku tylko właśnie mogę zmikcować, a wartości odżywcze ma praktycznie takie same. Do [...]

[...] ujemny bilans kaloryczny nie jest zalecany. Zdecydowanie kalorie w okolicy zerowego bilansu kalorycznego, a po powrocie do sprawności i pełni treningów będzie można pomyśleć o redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowaniu masy mięśniowej. https://potreningu.pl/articles/4017/kontuzja-przerwa-w-treningach--jak-jesc-by-nie-utracic-wypracowanych-efektow

[...] mało aktywne fizycznie życie. Rozkwit cukrzycy jest skorelowany z wydłużeniem długości życia w rozwiniętych społeczeństwach, gdyż nie pojawia się ona od razu. Podobnie, jak nowotwory, cukrzyca potrzebuje określonego czasu. Choroby układu krążenia generują w USA koszty szacowane na 316 miliardów dolarów rocznie, otyłość generuje koszty [...]

Nie za bardzo wiadomo dokładnie jak trening wykonujesz bo go dokładnie nie rozpisałeś. Nie wiadomo też jakim sprzętem dysponujesz do treningu. Przysiady z 1,5kg niestety nie będzie wystarczającym bodźcem do treningu. Może na początku dwa treningi odczujesz al później już nie będzie to stanowić żadnego wyzwania. Co do diety to też nie za wiele [...]